Zdrowie Oparte na badaniach

5 sprawdzonych, naturalnych sposobów na zmarszczki wokół oczu

Skóra wokół oczu jest cienka i jako jedna z pierwszych pokazuje ślady czasu. Sprawdzamy, co naprawdę pomaga ją wzmocnić i spłycić drobne zmarszczki.

Skóra wokół oczu jest kilkukrotnie cieńsza niż na reszcie twarzy i ma mniej gruczołów łojowych. To właśnie tam zmarszczki mimiczne, zwane potocznie kurzymi łapkami, pojawiają się najwcześniej.

Z wiekiem produkcja kolagenu w skórze spada, a codzienna mimika, ekspozycja na słońce i styl życia dodatkowo przyspieszają ten proces. U wielu osób pierwsze widoczne zmarszczki wokół oczu pojawiają się już po trzydziestym roku życia.

Dobra wiadomość jest taka, że część z tych czynników da się ograniczyć. Odpowiednia ochrona, nawyki i pielęgnacja mogą spowolnić ten proces i poprawić wygląd skóry w tej okolicy.

Poniżej przechodzimy od miejsca 5. do 1., a wybór nr 1 może zaskoczyć.

5. Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV

okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV

Promieniowanie UV przyspiesza fotostarzenie skóry i rozkład kolagenu wokół oczu. Dodatkowo mrużenie oczu w jaskrawym świetle utrwala dynamiczne zmarszczki w tej okolicy, nawet u osób młodszych.

W badaniu opublikowanym w Annals of Internal Medicine osoby z ekspozycją na słońce przekraczającą 50 000 godzin w ciągu życia miały aż 3,1 raza wyższe ryzyko nasilonego pomarszczenia skóry niż osoby mniej eksponowane.

To rozwiązanie działa jednak wyłącznie profilaktycznie i chroni tylko tę część skóry, którą faktycznie zasłaniają soczewki. Tanie okulary bez certyfikowanego filtra UV mogą być gorsze niż brak okularów, bo rozszerzają źrenicę i zwiększają ekspozycję na promieniowanie.

4. Odpowiednia ilość i jakość snu

kobieta śpiąca spokojnie w łóżku
Fot. iam_os / Unsplash

Podczas snu skóra regeneruje swoją barierę naskórkową, co ma znaczenie dla tempa starzenia się w okolicy oczu. Niedobór snu zaburza ten proces i nasila widoczne oznaki zmęczenia skóry.

W badaniu z Clinical and Experimental Dermatology osoby śpiące dobrze, od 7 do 9 godzin, miały niższy wynik starzenia skóry w skali SCINEXA, a regeneracja bariery naskórka po 72 godzinach była u nich lepsza o 30% niż u osób śpiących gorzej.

Warto jednak zaznaczyć, że to badanie miało charakter obserwacyjny, a nie eksperyment z faktyczną poprawą jakości snu. Mierzyło też ogólne starzenie skóry, a nie wyłącznie zmarszczki wokół oczu.

3. Pozycja spania ograniczająca ucisk skóry twarzy

poduszka ortopedyczna odciążająca twarz

Spanie na boku lub na brzuchu oznacza wielogodzinny ucisk i rozciąganie skóry twarzy, w tym okolicy oczu. Siły ścinające powtarzane noc po nocy mogą sprzyjać powstawaniu tak zwanych zmarszczek ze snu.

W badaniu opisanym w Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications zastosowanie specjalnie zaprojektowanej poduszki odciążającej zmniejszyło gęstość zmarszczek na twarzy o około 12% po 28 dniach.

Nie wszystkie badania potwierdzają jednak ten związek równie wyraźnie, część z nich poddaje w wątpliwość rolę samej strony spania. Dodatkowym ograniczeniem jest to, że pozycję ciała podczas snu trudno świadomie kontrolować przez całą noc.

2. Niepalenie tytoniu

przekreślony symbol papierosa
Fot. Mathew MacQuarrie / Unsplash

Palenie tytoniu przyspiesza degradację kolagenu i elastyny w skórze, a okolica oczu jest na to szczególnie wrażliwa. To jeden z najlepiej udokumentowanych czynników ryzyka widocznego starzenia się twarzy.

Badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że ryzyko umiarkowanego lub nasilonego pomarszczenia twarzy było 2,3 raza wyższe u palących mężczyzn i aż 3,1 raza wyższe u palących kobiet w porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły.

Nie wszystkie prace naukowe potwierdzają tak wyraźną różnicę w zakresie samych zmarszczek wokół oczu, część z nich wskazuje na mniejsze znaczenie palenia dla tej konkretnej okolicy twarzy. Rzucenie palenia bywa trudne, a efekty tej zmiany dla wyglądu skóry widoczne są zwykle dopiero po latach.

1. Krem z kolagenem i kwasem hialuronowym

krem do pielęgnacji skóry dojrzałej w słoiczku
Fot. Alexandra Tran / Unsplash

Kwas hialuronowy to jeden ze składników najczęściej badanych pod kątem spłycania zmarszczek wokół oczu. W badaniu opublikowanym w Journal of Drugs in Dermatology stosowanie kremu z kwasem hialuronowym wiązało się ze spłyceniem drobnych zmarszczek w tej okolicy, badacze odnotowali tam poprawę rzędu kilkudziesięciu procent już po kilku tygodniach regularnego stosowania.

W kremach z kolagenem i kwasem hialuronowym znaczenie ma stężenie składników aktywnych oraz forma, w jakiej zostały podane, bo drobnocząsteczkowy kwas hialuronowy łatwiej wnika w powierzchniowe warstwy skóry niż cząsteczki o dużej masie. Przy wyborze preparatu warto zwracać uwagę na te informacje na etykiecie, a nie tylko na samą nazwę składnika.

Pierwsze efekty nawilżenia skóry wokół oczu bywają zauważalne po kilku tygodniach regularnego stosowania, a spłycenie drobnych zmarszczek wymaga zwykle dłuższego, systematycznego stosowania w ramach codziennej pielęgnacji. Osoby w ciąży, karmiące piersią, z alergią skórną lub stosujące inne preparaty dermatologiczne powinny skonsultować stosowanie kremu z kolagenem z lekarzem lub farmaceutą.

Marka, którą polecamy, to Krem do cery dojrzałej z kolagenem, kwasem hialuronowym i witaminą E. Łączy trzy składniki o uzupełniającym się działaniu w jednej formule do codziennej pielęgnacji skóry dojrzałej.

Przypisy / źródła
  1. Kadunce D.P. i wsp., Annals of Internal Medicine, ok. 1991 - Związek ekspozycji na słońce z ryzykiem nasilonego pomarszczenia skóry.
  2. Oyetakin-White P. i wsp., Clinical and Experimental Dermatology, 2015 - Związek jakości snu z parametrami starzenia się skóry i regeneracją bariery naskórkowej.
  3. Poljsak B. i wsp., Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 2016 - Wpływ pozycji spania i rodzaju poduszki na gęstość zmarszczek na twarzy.
  4. Ernster V.L. i wsp., American Journal of Public Health, 1995 - Związek palenia tytoniu z ryzykiem pomarszczenia twarzy.
  5. Pavicic T. i wsp., Journal of Drugs in Dermatology, 2011 - Wpływ kremów z kwasem hialuronowym na spłycenie drobnych zmarszczek w okolicy oczu.
Pytania o Zmarszczki wokół oczu? Mamy odpowiedź Sprawdź teraz