5 sprawdzonych, naturalnych sposobow na Wypadanie włosów (w tym telogenowe) i porost włosów

5. Terapia światłem o niskiej mocy (LLLT)

Urządzenia domowe emitujące czerwone światło lub bliską podczerwień, w formie grzebienia, hełmu lub czapki, stosuje się bezpośrednio na skórę głowy przez kilka minut dziennie. Metoda ta, znana jako terapia światłem o niskiej mocy, zyskała w ostatnich latach sporo uwagi w dermatologii.

Metaanaliza opublikowana w Actas Dermo-Sifiliográficas (Gupta i Carviel, 2019) wykazała wzrost liczby włosów o 51% w porównaniu z urządzeniem pozorowanym przy długości fali 650 nm. W innym, dwunastomiesięcznym badaniu opisanym w Dermatologic Therapy gęstość włosów wzrosła z około 99 do 124 włosów na centymetr kwadratowy, czyli o około 25%, a grubość włosa zwiększyła się o 15%.

Metoda ma jednak swoje ograniczenia. Wymaga zakupu urządzenia i regularnych sesji przez wiele miesięcy, a pierwsze efekty pojawiają się dopiero po około 48 tygodniach. Protokół stosowania nie został jeszcze w pełni ustalony, a większość dowodów pochodzi z badań nad łysieniem androgenowym, nie telogenowym wypadaniem włosów.

4. Wyrównanie niedoboru żelaza i innych niedoborów pokarmowych

Rozlane wypadanie włosów często ma związek z niedoborami pokarmowymi, zwłaszcza żelaza. Uzupełnienie diety lub suplementacja pod kontrolą badań krwi, w tym poziomu ferrytyny, bywa jednym z pierwszych kroków zalecanych przy przewlekłym wypadaniu włosów.

Przegląd kliniczny z 2024 roku, komentowany w Journal of the American Academy of Dermatology, wskazał, że około 70% przypadków rozlanego wypadania włosów wiązało się z niedoborem żelaza, a poprawa odrostu korelowała ze wzrostem ferrytyny do co najmniej 60 ng/ml. Niedobór żelaza bywa jednak częsty także u osób bez problemów z włosami, więc związek przyczynowy pozostaje niepewny. Metoda wymaga badań krwi i zwykle kilku miesięcy suplementacji, zanim widać efekt.

3. Miejscowy minoksydyl

Minoksydyl to dostępny bez recepty lek do stosowania na skórę głowy, nie kosmetyk, zaliczany do najlepiej przebadanych substancji wspierających odrost włosów.

Randomizowane badanie porównujące stężenia 5%, 2% i placebo, opublikowane w Journal of the American Academy of Dermatology w 2002 roku, wykazało większy przyrost liczby włosów przy stężeniu 5% niż przy 2% i placebo po 48 tygodniach stosowania. Z danych wtórnych wynika orientacyjny wzrost rzędu 18-25% względem stanu wyjściowego, choć nie zostało to potwierdzone bezpośrednio w tym badaniu.

Stosowanie wymaga regularności dwa razy dziennie, bezterminowo, a efekt pojawia się po 4-6 miesiącach. Na początku terapii możliwe jest przejściowe nasilenie wypadania włosów, a po odstawieniu preparatu efekt stopniowo się cofa.

2. Regularny, codzienny masaż skóry głowy

Standaryzowany masaż skóry głowy przez kilka minut dziennie to najprostszy i bezkosztowy sposób wspierania kondycji włosów.

W badaniu Koyama i współpracowników, opublikowanym w Eplasty w 2016 roku, dziewięciu mężczyzn wykonywało masaż skóry głowy przez 4 minuty dziennie przez 24 tygodnie. Grubość włosa wzrosła statystycznie istotnie, z 0,085 mm do 0,092 mm. Badanie było jednak bardzo małe, bez grupy kontrolnej i randomizacji, a efekt dotyczył wyłącznie grubości włosa, nie jego liczby. Wynik pojawił się dopiero po pół roku codziennej praktyki.

1. Skrzyp polny, pokrzywa i olejek rozmarynowy

Zioła stosowane tradycyjnie we wcierkach do skóry głowy, takie jak skrzyp polny bogaty w krzemionkę i pokrzywa zawierająca związki wspierające mikrokrążenie, od lat towarzyszą pielęgnacji włosów osłabionych i wypadających. Coraz więcej uwagi poświęca się też olejkowi rozmarynowemu, który bywa dodawany do tego typu formuł. W sześciomiesięcznym randomizowanym badaniu klinicznym opublikowanym w SKINmed (Panahi i wsp., 2015) na stu osobach olejek rozmarynowy dał wzrost liczby włosów porównywalny z 2% minoksydylem, przy mniejszym nasileniu świądu skóry głowy. To wynik zbliżony skutecznością do pozycji 3 w tym zestawieniu, ale bez typowych dla minoksydylu podrażnień.

W preparatach ziołowych do skóry głowy duże znaczenie ma stężenie składników aktywnych i jakość surowca. Ekstrakty ze skrzypu polnego różnią się zawartością krzemionki w zależności od metody pozyskania, a pokrzywa bywa stosowana w formie zbyt rozcieńczonej, by przynieść zauważalny efekt. Przy wyborze wcierki warto sprawdzić, czy producent podaje rodzaj i proporcje użytych ziół oraz czy formuła zawiera dodatkowo olejki eteryczne wspierające wchłanianie.

Pierwsze efekty stosowania ziołowej wcierki, takie jak mniejsze wypadanie włosów przy myciu, bywają zauważalne po około 4-6 tygodniach regularnego stosowania, a wyraźniejsza poprawa gęstości po 2-3 miesiącach. Wcierkę najlepiej aplikować na suchą lub lekko wilgotną skórę głowy kilka razy w tygodniu, delikatnie masując. Osoby w ciąży, karmiące piersią, z alergią na rośliny złożone lub przyjmujące leki na receptę powinny skonsultować stosowanie ziołowej wcierki z lekarzem lub farmaceutą.

Marka, którą polecamy, to Ziołowa wcierka do włosów ze skrzypem polnym i pokrzywą. Formuła łączy ekstrakty ziołowe z olejkami eterycznymi w płynnej postaci, ułatwiającej wmasowanie w skórę głowy bez obciążania włosów.